Egenpleie
Små sår
- rense og plastre såret
- ha på bakteriedrepende krem
eller salve før plastring
hvis såret er veldig skittent - skift plaster av og til
- ha på bakterie-drepende krem
hvis det kommer gult eller
grønnlig puss i såret
Flass
- vaske håret med flass-sjampo
i perioder - bruke Fungoral sjampo i perioder,
hvis ikke en mild flass-sjampo virker
Tørr hud
- smøre huden med fuktighetskrem,
gjerne morgen og kveld - smøre hendene med håndkrem,
hvis de er tørre - unngå lange bad og å dusje lenge
- bruke fet kuldekrem i ansiktet
når du er ute i mange kuldegrader
Kviser
- bruke hudrens for fet og uren hud,
helst morgen og kveld - smøre huden med fuktighetskrem
for uren hud etterpå - bruke peeling-krem 2 ganger i uka
- bruke krem eller gel
med retinoider (vitamin A-syrer) - ikke klemme eller klore på kvisene
Solbrenthet
Før du er ute i sola:
- smøre deg med solkrem med
minst faktor 30
både før og under soling - smøre huden som får sollys,
når du skal være ute lenge,
selv om du ikke soler deg.
Det er spesielt viktig om våren
og tidlig på sommeren,
og ved sjøen og på fjellet. - ikke sole deg så lenge om gangen,
spesielt ikke mellom klokka 12 og 15 - dekke til huden med klær og
caps eller solhatt
når du er lenge ute i sola
Hvis du har blitt solbrent:
- ta en kald dusj
eller et kaldt bad,
eller legg på et kaldt fuktig håndkle - smøre på en kjølende middel
eller salve fra apoteket - bruke Xylocain 5% (fra apoteket)
mot smerter - ikke stikke hull på blemmer
- ikke utsette solbrent hud for sol igjen
før solforbrenningen er borte
Insektstikk
- prøve å ikke klø på stikket
- avkjøle stikkstedet med en isbit,
rennende vann eller våt klut - bruke kløe-stillende eller
lokal-bedøvende middel
som Eurax eller Xylocain
Forkjølelse
- ta sugetabletter
som kan linde vond hals - ved tett nese bruke nesespray
til bruk ved forkjølelse - drikke varm saft
for å lindre slimhoste - pusse nesa og hoste i armkroken
(bruk engangs-lommetørklær
og kast dem etter bruk)
Lette plutselige smerter
- vente og se om det går over
- be en hjelper se og
kjenne på det vonde stedet - etter samråd med hjelperen
ta en smertestillende tablett
Forstoppelse (treg mage)
- i en akutt (plutselig) situasjon
spise svisker eller avførings-middel
fra apoteket (ikke lenger enn 2 uker
før du kontakter lege) - spise mat med mye fiber,
for eksempel grovt brød, fullkornsris,
frukt og grønnsaker - drikke mye vann
- mosjonere daglig
Omgangssyke
- ikke spise så lenge du kaster opp
- etter hvert drikke lite og ofte
(Farris, eplemost eller eplejuice) - få i deg mye drikke
- ikke drikke melk så lenge du er syk
- gradvis spise mer
Mens-smerter
- ta smertestillende midler
i de dosene du er anbefalt - bruk gjerne en varmepute
på magen og
ta et varmt bad i tillegg
hvis mulig
Mange helseplager er vanlige.
Her kan du lære hva du kan gjøre selv
for å lindre plagene
og når du bør kontakte lege.