Dusjing
Det er deilig å ha en ren kropp.
En ren kropp lukter ikke svette.
Andre lukter svetten din
lettere enn deg.
Du kan dusje ofte, helst hver dag.
Etter trening bør du alltid dusje.
Og du må skifte til rene klær.
Du kan vaske håret
noen av de gangene du dusjer.
Hårvask 2 eller 3 ganger i uken er bra.
Slik dusjer du
Still inn vannet
så det blir passe varmt.
Få vann på hele kroppen.
Start med å vaske deg i ansiktet.
Bruk hendene, og gni litt med hendene.
Bruk såpe under armene
og på føttene.
Vask deg på halsen og nakken.
Ta ny såpe i hånden flere ganger.
Vask tissen og rumpa
bare med vann
eller med intimvask.
Skyll hele kroppen.
Tørk deg godt med et håndkle.
Gre eller børst håret.
Nyttige midler
Har du tørr hud?
Smør kroppen med fuktighetskrem
etter at du har dusjet.
Bruker du sminke?
Bruk da sminkefjerner om kvelden.
Har du fet hud?
Da kan du bruke ansiktsrens for dette
i dusjen når du vasker ansiktet.
Svetter du lett eller mye?
Da kan du bruke deodorant
eller antiperspirant.
Deodorant virker mot svettelukt.
Antiperspirant gjør
at du svetter mindre.
Ofte er det begge deler i et produkt.
På reise
På reise kan du ha med
våtservietter for:
- ansikt og sminke
- intimområde (rompe og tissen)
- kroppen ellers
Disse kan du bruke,
hvis det er vanskelig å få vasket deg
eller dusjet.
Du kan kjøpe våtservietter
i en matbutikk eller på apoteket.
Det fins smart utstyr for å gjøre dusjing
enklere og tryggere.
For eksempler:
• dusjkrakk til å sitte på
• antiskli-matte for ikke å skli og slå deg
• ryggbørste for å greit kunne vaske ryggen
Daglig dusj er en god måte å holde kroppen ren på.
Vask også de ytre ørene når du dusjer.
Ikke bruk såpe eller dusjgelé her.
Stikk aldri noe inn i øret.
Etter dusjingen kan du bruke en deodorant med antiperspirant for å lukte minst mulig svette
og for å svette minst mulig.
Gni stiften eller roll-onen
opp og ned noen ganger i hver armhule.
Film om å vaske kroppen:
