Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er å bevege seg.
Mye fysisk aktivitet er viktig
for en god helse.
Mosjon er fysisk aktivitet
som ikke er så veldig hard.
Trening er hardere fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet beskytter
blant annet mot:
- hjerteproblemer
- høyt blodtrykk
- overvekt
Det er også viktig for musklene,
skjelettet og leddene
i kroppen din.
Du må helst være fysisk aktiv
i minst 30 minutter hver dag.
For å få en lettere kropp,
er det bra med mye fysisk aktivitet.
Og du føler deg bedre
og orker mer når du er fysisk aktiv.
Av og til er det fristende
å sitte lenge stille,
for eksempel foran TVen.
Det er ikke bra for kroppen
å sitte stille i timevis.
Reis deg opp
og beveg deg
i 5 minutter hver time.
Bruk alarmen på mobilen
for å få en påminnelse.
Det fins mange muligheter
for fysisk aktivitet.
Du kan være både inne og ute.
Noe kan du gjøre alene,
annet sammen med venner.
Det fins mange idrettslag
for forskjellige aktiviteter.
Du kan også bruke treningssentre.
Under temaet Fritid og ferie
finner du mange idéer for
fysisk aktivitet.
Det fins mange muligheter for mosjon
og trening.
Du kan være både inne og ute.
Noe kan du gjøre alene.
Annet kan du gjøre med andre.
Det fins også organiserte aktiviteter.
Mange andre deltar også på organiserte aktiviteter.
