Søvn

Lydavspiller

Behovet for søvn varierer
fra person til person.
De fleste sover
mellom 6 og 9 timer i døgnet.
Du har sovet nok:

  • hvis det går greit
    å stå opp om morgenen
  • hvis du føler deg
    uthvilt på dagtid
  • hvis du ikke blir veldig trøtt
    tidlig på dagen

For å sove godt og bli uthvilt
må du ha gode rutiner.
Gjør det samme hver kveld.
Det kan være:

  • et lett kveldsmåltid
  • tannpuss og annet kvedsstell
  • skifte til nattøy
  • legge deg til faste tidspunkter
    på ukedager

I helgene kan du være oppe litt lenger
enn på ukedagene.

Dette kan hjelpe deg å sove godt:

  • en god madrass
  • pute og dyne som passer deg
  • ha det mørkt på soverommet
  • lufte soverommet før du legger deg
  • ørepropper som stenger lyd ute,
    hvis du er plaget av støy
    når du skal sove

Bruk vekkeklokke eller alarm på mobilen
for å bli vekket tidsnok.
Det er viktigst
på skoledager og arbeidsdager.
La være å småsove (slumre)
etter at klokka har ringt.

Noen ungdommer legger seg
altfor sent.
Noen gjør det med vilje.
Vi kaller det å “snu døgnet”.
De blir slitne og klarer ikke skolen
eller jobben så bra.
De kan ødelegge livskvaliteten sin helt.
Ikke gjør som disse ungdommene.

Startside

Lydavspiller

Mann som sover

En god natts søvn er veldig viktig
for god helse og god velvære.
Etter nok søvn orker du mer
og føler deg opplagt.

Hånd som strekker seg til vekkeklokke

Bruk vekkeklokke eller alarm på mobilen
for å våkne og stå opp tidsnok.

HelseVanlige plagerHjemmeapotekFaste medisinerDu er her: SøvnHygieneVaksinerHindre smitteLege og tannlegeFysisk aktivitet

Startside