Sunn mat

Det er lurt å velge
sunn mat og sunn drikke.

Gode valg er:

grønnsaker, frukt og bær
belgfrukter som bønner og linser
fisk, kylling og annet magert kjøtt
fullkorns-produkter
vann til tørstedrikk og til maten
lettprodukter
produkter uten eller med lite sukker
produkter med nøkkelhulls-merke

Nøkkelhulls-merket

Noen produkter har et
grønt og hvitt nøkkelhulls-merke.
De er sunnere enn
liknende produkter.

De har:

mindre og sunnere fett
mindre sukker
mindre salt

All frisk frukt, bær og grønnsaker
er sunne produkter.
Derfor er det uødvendig
med nøkkelhulls-merke på dem.
Grove kornprodukter har ofte
nøkkelhulls-merke.
Se etter nøkkelhulls-merket
når du kjøper mat.

Lettprodukter

Noen produkter er merket
med teksten ‘lett’, ‘sukkerfri’, ‘light’,
‘fettfri’, ’fettredusert ’ eller ‘mager’.

De inneholder mindre
fett eller sukker enn vanlige produkter.
Derfor er de sunnere.
Det fins lettprodukter for
eksempel for:

kjøttpålegg og posteier
pølser
ost
melk, yoghurt, rømme
og majones
brus og saft

Lettprodukter kan hjelpe deg med
å holde vekten eller å gå ned i vekt.
Noen produkter må du likevel
spise veldig lite av
hvis du vil gå ned i vekt.
Det er for eksempel majones
og ‘fettredusert’ potetgull.

Startside